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컴퓨터 구조의 발전 과정 - 일체유심조
우선 주요 부품들의 발전 과정에 대해 알아보겠습니다.초기 컴퓨터들의 근본적인 설계 개념과 동작 원리가 현대의 컴퓨터들과 거의 같은데요, 최초의 컴퓨터는 Blaise Pascal이 개발한 덧셈과 뺄셈
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Q = HR x SV
Q: Cardiac output (심박출량)
1분 동안에 심장의 좌심실에서 뿜어내는 혈액의 양.
HR: Heart rate (분당 심박수)
1분 동안에 심장의 좌심실이 수축하는 횟수.
SV: Stroke volume (1회 박출량)
심장의 좌심실이 1회 수축할 때 뿜어내는 혈액의 양.
규칙적인 지구성 운동의 효과는 1회 박출량의 증가로 나타난다.
안정시 심박수가 낮으면 1회 박출량이 큰 것으로 판단한다.
규칙적인 지구성 운동은 안정시 심박수를 낮추므로 하루 24시간에 걸친 심박수 감소효과는 크다.
분당 심박수 측정 방법
심박수는 경동맥이나 요골동맥에 인지와 검지를 살짝 대고 박동을 느끼면서 측정한다.
안정시에는 15초간 측정하여 4를 곱하고, 운동 직후에는 6초간 측정하여 10을 곱하는데 운동 직후에는 심박수가 급격히 감소하므로 운동 동작이 끝난 후 5초 내에 초침이 있는 시계를 보면서 측정을 시작하는 것이 필요하다.
안정시 심박수를 정확하게 측정하기 위해서는 30분 정도 안정을 취하고 측정하는데, 아침에 잠자리에서 일어난 직후 측정하는 것을 권한다.
목표 심박수(Target Heart Rate)
THR = (최대 심박수 - 안정시 심박수) x 운동 강도 + 안정시 심박수
최대심박수 = 220 - age
운동 강도는 백분율(%)을 사용(예, 50%VO2max는 0.5).
심폐지구력 향상을 위한 지구성 운동의 강도는 40-85%VO2max 범위에서 규칙적으로 실시한다.
규칙적인 지구성 훈련에 의해 안정시 심박수가 감소하므로 1개월에 한번 정도는 안정시 심박수를 측정하여 목표심박수를 조정한다.
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